@aalmabipolarMaterial educativo
Quem sou eu
bipolar?
Um workbook interativo para autoconhecimento, identificação de padrões e maior autonomia no manejo do transtorno bipolar.
Este material é educativo e não substitui acompanhamento profissional.
Para que serve
Clareza aumenta autonomia.
Identificar padrões
Registre seu estado emocional e descubra os padrões que antecedem episódios.
Diferenciar identidade de sintoma
Entenda o que é você e o que é o transtorno — sem culpa desnecessária.
Reconhecer sinais precoces
Aprenda a identificar microalterações antes que virem crises.
Agir antes da crise
Com mais clareza, você age com mais autonomia e menos reatividade.
O que você vai encontrar
Seções do Workbook
01
Roda das Emoções
Identifique sua emoção principal e secundárias com chips interativos.
02
Raio-X Emocional
Avalie humor, energia, sono e outros indicadores em escala 0–10.
03
Percepção Cognitiva
Como está seu pensamento, autocrítica e tomada de decisões hoje?
04
Perfil dos Episódios
Mapeie depressão, aceleração e episódio misto com detalhes.
05
Mapa de Gatilhos
Identifique gatilhos biológicos, psicológicos, sociais e ambientais.
06
Sinais de Alerta
Registre os sinais precoces de cada tipo de episódio.
Estabilidade não é ausência de variação.
É capacidade de reconhecer e agir antes que a variação vire crise.